Workshop Restorative yoga en Yoga Nidra
Thema: Loslaten en zelfliefde
Gun jezelf een avond zelfliefde in deze vaak drukke periode van het jaar.
Restorative yoga is een zachte, meditatieve yogavorm gericht op diepe ontspanning en herstel, waarbij je langdurig in ondersteunde houdingen blijft liggen. Met behulp van dekens, kussens en blokken om het lichaam volledig te ontlasten. Het doel is niet rekken, maar het activeren van het zelfhelende vermogen, het verminderen van stress en het in balans brengen van het zenuwstelsel, waardoor je fysiologisch en mentaal tot rust komt.
Yoga Nidra, oftewel 'yogische slaap', is een diepe ontspanningstechniek die je in een staat tussen waken en slapen brengt, vergelijkbaar met diepe slaap maar je blijft bij bewustzijn. Geleid door de stem van de docent die je door fases van aandacht en visualisatie voert. Je ligt meestal stil waardoor je lichaam kan herstellen, stress vermindert, en je je mentaal verfrist voelt, alsof je uren geslapen hebt, wat helpt bij slaap en algemeen welzijn.
Deze workshop is dus een combinatie van 2 vormen van yoga die lichaam en geest de kans geven om tot rust te komen en zelfs te herstellen.
Maandag 22 december van 19 uur tot 20.30 uur
Kosten: €15
Docent: Annette
Workshop Mind-walk in de Elzen
Om het nieuwe jaar met aandacht te beginnen kun je je weer opgeven voor de Nieuwjaars Mind-walk.
Mind-Walk is een laagdrempelige, mindful bewegingsvorm waarbij je buiten wandelt en dit afwisselt met eenvoudige oefeningen uit yoga, qigong en mindfulness. De beweging, het zijn in de natuur en de focus op je adem, helpen je om in het moment te zijn. Je begint het jaar fitter en energieker met rust in je hoofd en je lichaam.
Donderdag 1 januari 14 uur tot 15 uur
Kosten: dit is een gratis les voor leden
Docent: Annette
Workshop Yoga voor jouw type
Yoga is duizenden jaren geleden ontstaan vanuit een gezondheidsleer: de ayurveda.
De ayurveda gaat er van uit dat ieder mens op zoek is naar balans. Iedereen is anders en heeft iets anders nodig om die balans, in lichaam en geest, te bereiken.
In deze les krijg je informatie over de ayurveda. Ik ga je uitleggen welke dosha’s er zijn en waar ze voor staan. Dan ga je, aan de hand van een vragenlijst op zoek naar jouw unieke menstype. En je gaat ontdekken wat jij dan nodig hebt om meer in balans te zijn.
Een les met informatie, zelfonderzoek, maar natuurlijk ook veel yoga. Je gaat jezelf via de yogales geven wat jíj nodig hebt.
Vrijdag 2 januari van 19 uur tot 20.30 uur
Kosten: €15
Docent: Annette
Geplande workshops en cursussen
Welkom
Cursussen
